Semaine 1 Petite sortie mais le terrain de jeu et prometteur đ€ Environ 6km en 50min. Dans les prochains mois, Lâobjectif est dâalterner les sĂ©ances entre â âAĂ©robieâ = ramer longtemps avec peu dâintensitĂ© â âPMAâ (Puissance Maximal Aerobie) avec des fractionnĂ©es â Puissance / rĂ©sistance Cependant sur les premiĂšres sĂ©ances lâidĂ©e est de reprendre ses marques et dĂ©couvrir lâenvironnement. AprĂšs 4 ans dâarrĂȘt, Le plaisir est lĂ âïž Mais les repĂšres ont pris le large âïž 1. Trouver ses marques sur la planche en fonction des conditions : houle de face, latĂ©ral ou de dos. Pour chacune de ces contraintes, on sâavance ou se recule lĂ©gĂšrement sur la planche dans le but de trouver la meilleure position dans laquelle la planche aura le meilleur rendement. 2. Retrouver les sensations. Cette petite voix intĂ©rieure qui nous dit : âtâes trop en avantâ, âtrop en arriĂšreâ, etc. 3. Retrouver les rĂ©flexes : optimiser ses placements, son rythme de rame avant que la petite voix intĂ©rieure nous rappelle a lâordre. Avant dâarriver Ă Saint-Martin đïž JâĂ©tais plus habituĂ© aux longues sorties le long de nos belles dunes landaises et Girondes (Belle mais parfois un peu monotone). En fonction des conditions, Le jeu Ă©tait de choisir entre - Lâoption de ramer prĂȘt du rivage et jouer avec les courants de baĂŻnes - Ou prendre le large et utiliser la houle de Nord-Ouest. Ici, ce nâest plus du tout les mĂȘmes rĂšgles. Chaque sortie doit ĂȘtre l'occasion de tester diffĂ©rentes options Comprendre les courants entre les Ăźles En fonction de la direction et de la force du vent Mais aussi de la houle đ PS : TracĂ© rĂ©alisĂ© sur Google Earth. Les distances sont donc trĂšs approximatives. Note Ă moi-mĂȘme : Peut-ĂȘtre investir dans une montre GPS pour ĂȘtre plus prĂ©cis sur les distances.