Profile picture of Antoine Mondou
Antoine Mondou
Marketing Manager & Web Designer 💻 Accompagnement et Audit Wordpress 🌊 Explorateur
Follow me
Generated by linktime
January 30, 2024
Préparer des courses longues distances nécessite un volume d’entraînement important et donc une organisation aux millimètres 📐 6 habitudes que j'ai mises en place pour optimiser mon temps. 1. Je m'entraîne 1 à 2 fois par jour. Le matin avant de me lancer dans ma journée. Entre midi et deux ça permet de couper la journée avant de recommencer à travailler. Ça me laisse le temps le soir pour aller chercher le petit à l'école et passer du temps avec lui. 2. Manger 3 repas par jour + de 2 collations Comme mon fils de 3 ans 😂 j'ai jamais perdu le rythme depuis que je suis enfant 😅 - Petit déjeuné light au réveil. - Collation + café après le premier entraînement - Repas du midi - Collation après le 2eme entraînement - Repas du soir 3. Je m'entraîne seul. Déjà parce que personne d'autre ne pratique le paddleboard ici 😂 Mais surtout ça me permet de ne dépendre de personne. 4. Pas d'alcool la semaine. Mais un ou deux verres le week-end si l'envie ou le contexte s'y prête. Toujours avec modération, sinon c'est plusieurs jours d’entraînements et de récupérations que vous sacrifiez ❌ 5. Boire de l'eau ! Beaucoup ! Surtout ici où il fait chaud et humide. 6. Éviter les routines d’entraînements. Entre rame, nage, course à pied, renforcement et étirements. Je réorganise différemment mes séances chaque semaine. --- Hello, moi c’est Antoine. Après une pause de 4 ans et une dernière aventure de 50km. Je reprends le Prone Paddleboard longue distance avec pour objectif de participer au Championnat du monde de la discipline à Hawaï en Juillet ! Je documente sur Linkedin mes entraînements et ma préparation. 2 autres objectifs avant : ➡️ Traverser Saint-Martin / Saint-Barth en autonomie = 35 km (Mars) ➡️ Tour de l’île de Saint-Martin en autonomie = 60 km (Avril)
Stay updated
Subscribe to receive my future LinkedIn posts in your mailbox.

By clicking "Subscribe", you agree to receive emails from linktime.co.
You can unsubscribe at any time.

January 30, 2024
Je repars de 0 MAIS 23,000 km plus loin 🛫 Je te raconte comment j’en suis arrivé là 👇 Enfant, j’ai toujours rêver de voyager. Je vis dans un pays magnifique : la FRANCE Mais j’ai besoin de voir au delà de l’horizon. 🇿🇦 2013 : Stage de 2 mois en Afrique du SUD = la Claque humaine 🇦🇺 2014 : Stage de 6 mois en Australie = cliché ? J’en rêve depuis mais 6 ans 🇳🇿 2015/17 : Sauveteur en Nouvelle Zélande 🇳🇮 2016/17 : Je trouve le job de rêve au Nicaragua = 4 mois à surfer 6h par jour 🇻🇺 2019/23 : Départ pour le Vanuatu sans date de retour (on y restera 4 ans) 🇬🇵🇫🇷 2023 : À la découverte de la Guadeloupe (août) Chaque nouvelle destination est synonyme de nouvelles opportunités et de renouveaux. Professionnellement de nouveaux challenges se présentent à nous. 2 Options : 🔎 La recherche d’un nouvel emploie sur place ou à distance, 👨‍💻 Continuer son activité à distance. Personnellement tu sors inévitablement de ta zone de confort : ✔️ Repartir de zéro, ✔️ Apprendre une nouvelle langue, ✔️ S’adapter à une nouvelle culture, ✔️ Trouver un nouveau rythme, ✔️ Faire de nouvelles rencontres, ✔️ Se construire un nouvel équilibre et de nouveaux repères Retour en image sur ces 10 ans et 5 destinations (reste des photos en commentaire) Photo 1 - On profite de nos derniers mois dans le Pacific Photo 2 - Notre arrivée au Vanuatu il y a 4 ans (coupe de cheveux au top) Photo 3 - Ma meilleure vie au Nicaragua (Las Plumerias = le meilleur surf camp pour une expérience surf réussi au Nicaragua) Photo 4 - Réunion de début de saison en Nouvelle Zélande Photo 5 - L’Australie (Louis Kerjouan que de bons souvenirs) Photo 6 - l’Afrique du Sud (très heureux d'avoir partagé cette expérience avec Benjamin Buthier) Louis Deslus 👨🏻 on discute de slow Digital Nomadisme ? PS : ceci est mon premier "vrai" poste sur Linkedin et je remercie Alexandre Thauron ☀ pour les tips. Pour me lancer, je me suis aussi énormément inspiré de Benoît Dubos #expatriation #aventure
7 comments
April 21, 2023
48,5 km en 7h30 à la rame. Mon corps n’était pas prêt pour cette effort à ce moment là. Et absolument rien ne s’est passé comme prévu. C’était un des objectifs de cette année. Faire le tour de l’île de Saint-Martin. Plusieurs semaines que j’attends les “bonnes conditions” pour réaliser ce challenge. En vain. Alors à 2 semaines de rentrer en France Il fallait le faire. Presque sur un coup de tête. Je me suis lancé. Mon corps n'était pas prêt et les conditions n'étaient pas bonne. Je suis seul, Sans assistance, Je transporte tout le nécessaire avec moi, J’ai donc le minimum pour tenir. Là est la première difficulté et les premiers doutes qui résonneront tout du long. Ai-je suffisamment prévu pour tenir quasiment 8h d’effort ? On est lundi 26 mai, Le matin même j’hésite encore à le faire. Le vent est plus fort que prévu, Le temps est instable. Les 2 première heures sont dures. Un vent latéral et des vagues me poussent sur la côte, Je lutte constamment pour garder ma trajectoire. C'est la saison des sargasses et l'eau en est infesté. Elles se bloquent dans ma dérive et m'obligent à m’arrêter régulièrement pour les retirer. Je puise déjà trop dans les réserves à ce stade. Les 2 heures suivantes : le plan d'eau est plat et j'ai un léger vent dans le dos. J'arrive à récupérer l’énergie perdue précédemment. Je me sens bien, l'alimentation et l'hydratation sont bonnes à ce stade. J’arrive à l’extrémité Est de l’île et j’entame ma remontée vers le Nord. Le temps se dégrade, Le vent tourne légèrement, Je l’ai maintenant face à moi, et je vais devoir affronter 2 grains successif : pluie + rafale de vent Je sais que ça va être dure. Je vais lutter sur chaque coup de bras, Dés que je m'arrête, je recule. Je sais qu’il me reste au moins 3h d’effort et au vue des conditions plutôt 4… Le moral prend un coup énorme. Après une heure d'effort, Je perds mon dernier bidon d’eau par inattention. Les 2 dernières heures se feront donc sans. Bilan : L’expérience ne s’est passé ni comme je le souhaitais, ni dans le timing voulu. Mais à l’arrivée cela n'a aucune importance. Ici seul l'accomplissement compte. Dans un monde où l'on maitrise tout, Ou l'on cherche le contrôle et la sécurité. Que ce soit dans nos entraînements, notre vie pro et perso. Je vous invite à vous offrir ce type d’expérience. Vous en apprendrez bien plus sur vous même qu'avec n'importe quel coaching ou formation. Dans 3 mois, je serais au Brésil pour la Molokabra Une compétition de longue Distance sur 6 jours. 3x30km Je serais prêt Les entraînements jusqu’à l’évènement sont programmés, L’alimentation et la récupération aussi. Mais au delà de tout du maîtrisable, je serais prêt à gérer l’inconnu, l’inconfort, les doutes et la douleur. Partenaire: TOPP - Training Olivier Paddle Performance --- Photo parcours en 1er commentaire
6 comments
May 30, 2024