đïž Semaine 4 et 5 Ces 2 derniĂšres semaines dâentraĂźnement sont Ă lâimage de ce post. Pas dans le rythme et en retard đ”âđ« âĄïž SĂ©ances dâentraĂźnement non respectĂ©es. âĄïž Publications Linkedin absentes Les causes : ĂvĂ©nements externes imprĂ©vus (mĂ©tĂ©o) = des pluies torrentielles ConsĂ©quence : qualitĂ© de lâeau douteuse⊠Et entraĂźnement en mer compromis ĂvĂšnements externes prĂ©vus (vacances scolaire) ConsĂ©quence : Un rythme Ă la maison changĂ© et mal anticipĂ© Dans une prĂ©paration de course longue distance. Il est important dâĂȘtre rigoureux si on veut que le corps et lâesprit soient prĂȘts le jour J. Cependant, mon expĂ©rience mâa aussi apprĂźt Ă ne pas sâauto flagellĂ© si on ne tient pas le programme. Cela n'apporte aucune solution et vous entraĂźne dans une spirale nĂ©gative đ Il est important de prendre du recul et dâanalyser la situation. DâintĂ©grer le contexte et lâadaptation aux imprĂ©vus. Identifier les erreurs s'il y a eu et trouver les solutions. Dans mon cas, jâai changĂ© mes sĂ©ances Prone Ă lâocĂ©an par des sĂ©ances natation en piscine et course Ă pied. On travaille pas les mĂȘmes groupes musculaires mais le volume est respectĂ©. Pour le reste, jâai priorisĂ© mon planning sur les tĂąches pro et perso les plus importantes. Les posts Linkedin et autres tĂąches annexes ont donc Ă©tĂ© supprimĂ©s sur cette pĂ©riode d'adaptation. Une fois les imprĂ©vus gĂ©rĂ©s, on rĂ©ajuste et on reprend le rythme. - Hello, moi câest Antoine. AprĂšs une pause de 4 ans et une derniĂšre aventure de 50km. Je reprends le Prone Paddlebaord longue distance. Je documente ici mes entraĂźnements et ma prĂ©paration chaque vendredi Ă midi. 3 objectifs majeurs en 2024 : Ze Race en Guadeloupe : 48 km (Janvier) Traverser Saint-Martin / Saint-Barth en autonomie = 35 km (FĂ©vrier) Tour de lâĂźle de Saint-Martin en autonomie = 60 km (Mars) #pronepaddleboard #ocean #sport