[ Semaine 2 ]
On monte en intensité et on augmente les distances.
Lundi : Séance PMA
➡️ 6 x (2min 80% - 1min 60%)
1 min de récupération active
➡️ 6 x (1min 80% - 1min 60%)
1 min de récupération active
➡️ 6 x (30sec 80% - 30sc 60%)
Mardi : Sortie longue - 8km en 1h15
🌊 Pas fou mais plaisir, il faut que j'arrive à bloquer des sorties de 2h.
Jeudi : Puissance / résistance
6 x
➡️ 10min vers le large (avec sangle)
➡️ Retour à la plage le plus rapidement possible
1min récupération avant de repartir
Bonus vidéo :
1min d’intensité à apprécier
+ La promenade du mardi
#pronepaddleboard #ocean #sport