đïžÂ Semaine 13 Je vous embarque avec moi dans une petite expĂ©dition dominicale 2h âĄïž 16km â PremiĂšre Ă©tape validĂ©e dans la progression. C'Ă©tait un objectif personnel dans la prĂ©paration. Un repĂšre dans la progression. Sur un projet Ă long terme. Comme la prĂ©paration dâune course longue distance. Le chemin pour ĂȘtre prĂȘt le jour J est long, trĂšs long. Pour Ă©viter : routine, lassitude et dĂ©couragement. On met en place des quicks Win. Des petits paliers Ă franchir. Chaque petit palier et une petite victoire. Sur ma route vers les championnats du monde Ă Hawai en juillet. Il y avait ce petit palier des 16km en 2h. Sans ĂȘtre aider par le vent ni le courant. Câest validĂ© â Une petite Ă©tape qui boost pour les longs mois de prĂ©parations. Mais sur lequel dâautres Quick Win sont en place. Pour ce premier Quick Win, Jâai choisi un cadre plutĂŽt dingue ! Ăa ne mâa pas vraiment aidĂ© đ Car jâai quand mĂȘme pris le temps dâadmirer le paysage. Autre Ă©pine dans pied, jâai couplĂ© cette sortie Avec une sĂ©ance que je nâai pas eu le temps de faire cette semaine : (8 x 30/30) x 4 3 minutes Ă 50% entre chaque sĂ©rie 40 minutes dâeffort intense avant de sâenvoyer 1h20 de rame. Forcement ça grince un peu... Allez je vous embarque avec moi en vidĂ©o ! --- Hello, moi câest Antoine. AprĂšs une pause de 4 ans et une derniĂšre aventure de 50km. Je reprends le Prone Paddleboard longue distance avec pour objectif de participer au Championnat du monde de la discipline Ă HawaĂŻ en Juillet ! Je documente sur Linkedin mes entraĂźnements et ma prĂ©paration. 3 autres objectifs : Traverser Saint-Martin / Saint-Barth en autonomie = 35 km (Mars) Tour de lâĂźle de Saint-Martin en autonomie = 60 km (Avril) Molokabra au BrĂ©sil = 3 x 30km (Septembre)