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Antoine Mondou
Marketing Manager & Web Designer đŸ’» Accompagnement et Audit Wordpress 🌊 Explorateur
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January 26, 2024
đŸ—“ïž Semaine 12 1h45 d’entraĂźnement Dont 1h de souffrance
 On attaque la 2Ăšme semaine d’accompagnement. Une seule sĂ©ance de rame prĂ©vue cette semaine : 10min Ă©chauffement (6 x 30/30 + 15 min Ă  80%) x4 Puis 2 minutes Ă  90% + 1 minute Ă  95% 10min de rĂ©cupĂ©ration facile Sur le papier rien de bien fou. Sauf que dĂšs la 2Ăšme sĂ©rie de 6x30/30 Je me tape des crampes
 Que faire ? Option 1 : Laisser tomber la sĂ©ance, rentrer s’étirer, s'hydrater et se reposer Option 2 : Serrer les dents J’ai choisi l’option 2 En ne changeant rien, MĂȘme intensitĂ© dans l’effort, Pas de rĂ©cupĂ©ration supplĂ©mentaire Pourquoi ? Je prĂ©pare une course de 52km Entre 6h et 7h d’effort si tout se passe bien Les dĂ©faillances physiques ou mentales font partie du jeu Il faut apprendre Ă  les gĂ©rer. L'entraĂźnement sert Ă  ça. PS : la petite vidĂ©o cadeau en pleine crampe...tombĂ©, vite remontĂ© et repartir 🚀 --- Hello, moi c’est Antoine. AprĂšs une pause de 4 ans et une derniĂšre aventure de 50km. Je reprends le Prone Paddleboard longue distance avec pour objectif de participer au Championnat du monde de la discipline Ă  HawaĂŻ en Juillet ! Je documente sur Linkedin mes entraĂźnements et ma prĂ©paration. 3 autres objectifs : Traverser Saint-Martin / Saint-Barth en autonomie = 35 km (Mars) Tour de l’üle de Saint-Martin en autonomie = 60 km (Avril) Catalina Classic en Californie = 52km (Aout)
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January 26, 2024
Je repars de 0 MAIS 23,000 km plus loin đŸ›« Je te raconte comment j’en suis arrivĂ© lĂ  👇 Enfant, j’ai toujours rĂȘver de voyager. Je vis dans un pays magnifique : la FRANCE Mais j’ai besoin de voir au delĂ  de l’horizon. 🇿🇩 2013 : Stage de 2 mois en Afrique du SUD = la Claque humaine 🇩đŸ‡ș 2014 : Stage de 6 mois en Australie = clichĂ© ? J’en rĂȘve depuis mais 6 ans 🇳🇿 2015/17 : Sauveteur en Nouvelle ZĂ©lande 🇳🇼 2016/17 : Je trouve le job de rĂȘve au Nicaragua = 4 mois Ă  surfer 6h par jour đŸ‡»đŸ‡ș 2019/23 : DĂ©part pour le Vanuatu sans date de retour (on y restera 4 ans) đŸ‡ŹđŸ‡”đŸ‡«đŸ‡· 2023 : À la dĂ©couverte de la Guadeloupe (aoĂ»t) Chaque nouvelle destination est synonyme de nouvelles opportunitĂ©s et de renouveaux. Professionnellement de nouveaux challenges se prĂ©sentent Ă  nous. 2 Options : 🔎 La recherche d’un nouvel emploie sur place ou Ă  distance, đŸ‘šâ€đŸ’» Continuer son activitĂ© Ă  distance. Personnellement tu sors inĂ©vitablement de ta zone de confort : ✔ Repartir de zĂ©ro, ✔ Apprendre une nouvelle langue, ✔ S’adapter Ă  une nouvelle culture, ✔ Trouver un nouveau rythme, ✔ Faire de nouvelles rencontres, ✔ Se construire un nouvel Ă©quilibre et de nouveaux repĂšres Retour en image sur ces 10 ans et 5 destinations (reste des photos en commentaire) Photo 1 - On profite de nos derniers mois dans le Pacific Photo 2 - Notre arrivĂ©e au Vanuatu il y a 4 ans (coupe de cheveux au top) Photo 3 - Ma meilleure vie au Nicaragua (Las Plumerias = le meilleur surf camp pour une expĂ©rience surf rĂ©ussi au Nicaragua) Photo 4 - RĂ©union de dĂ©but de saison en Nouvelle ZĂ©lande Photo 5 - L’Australie (Louis Kerjouan que de bons souvenirs) Photo 6 - l’Afrique du Sud (trĂšs heureux d'avoir partagĂ© cette expĂ©rience avec Benjamin Buthier) Louis Deslus đŸ‘šđŸ»Â on discute de slow Digital Nomadisme ? PS : ceci est mon premier "vrai" poste sur Linkedin et je remercie Alexandre Thauron ☀ pour les tips. Pour me lancer, je me suis aussi Ă©normĂ©ment inspirĂ© de BenoĂźt Dubos #expatriation #aventure
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April 21, 2023
48,5 km en 7h30 Ă  la rame. Mon corps n’était pas prĂȘt pour cette effort Ă  ce moment lĂ . Et absolument rien ne s’est passĂ© comme prĂ©vu. C’était un des objectifs de cette annĂ©e. Faire le tour de l’üle de Saint-Martin. Plusieurs semaines que j’attends les “bonnes conditions” pour rĂ©aliser ce challenge. En vain. Alors Ă  2 semaines de rentrer en France Il fallait le faire. Presque sur un coup de tĂȘte. Je me suis lancĂ©. Mon corps n'Ă©tait pas prĂȘt et les conditions n'Ă©taient pas bonne. Je suis seul, Sans assistance, Je transporte tout le nĂ©cessaire avec moi, J’ai donc le minimum pour tenir. LĂ  est la premiĂšre difficultĂ© et les premiers doutes qui rĂ©sonneront tout du long. Ai-je suffisamment prĂ©vu pour tenir quasiment 8h d’effort ? On est lundi 26 mai, Le matin mĂȘme j’hĂ©site encore Ă  le faire. Le vent est plus fort que prĂ©vu, Le temps est instable. Les 2 premiĂšre heures sont dures. Un vent latĂ©ral et des vagues me poussent sur la cĂŽte, Je lutte constamment pour garder ma trajectoire. C'est la saison des sargasses et l'eau en est infestĂ©. Elles se bloquent dans ma dĂ©rive et m'obligent Ă  m’arrĂȘter rĂ©guliĂšrement pour les retirer. Je puise dĂ©jĂ  trop dans les rĂ©serves Ă  ce stade. Les 2 heures suivantes : le plan d'eau est plat et j'ai un lĂ©ger vent dans le dos. J'arrive Ă  rĂ©cupĂ©rer l’énergie perdue prĂ©cĂ©demment. Je me sens bien, l'alimentation et l'hydratation sont bonnes Ă  ce stade. J’arrive Ă  l’extrĂ©mitĂ© Est de l’üle et j’entame ma remontĂ©e vers le Nord. Le temps se dĂ©grade, Le vent tourne lĂ©gĂšrement, Je l’ai maintenant face Ă  moi, et je vais devoir affronter 2 grains successif : pluie + rafale de vent Je sais que ça va ĂȘtre dure. Je vais lutter sur chaque coup de bras, DĂ©s que je m'arrĂȘte, je recule. Je sais qu’il me reste au moins 3h d’effort et au vue des conditions plutĂŽt 4
 Le moral prend un coup Ă©norme. AprĂšs une heure d'effort, Je perds mon dernier bidon d’eau par inattention. Les 2 derniĂšres heures se feront donc sans. Bilan : L’expĂ©rience ne s’est passĂ© ni comme je le souhaitais, ni dans le timing voulu. Mais Ă  l’arrivĂ©e cela n'a aucune importance. Ici seul l'accomplissement compte. Dans un monde oĂč l'on maitrise tout, Ou l'on cherche le contrĂŽle et la sĂ©curitĂ©. Que ce soit dans nos entraĂźnements, notre vie pro et perso. Je vous invite Ă  vous offrir ce type d’expĂ©rience. Vous en apprendrez bien plus sur vous mĂȘme qu'avec n'importe quel coaching ou formation. Dans 3 mois, je serais au BrĂ©sil pour la Molokabra Une compĂ©tition de longue Distance sur 6 jours. 3x30km Je serais prĂȘt Les entraĂźnements jusqu’à l’évĂšnement sont programmĂ©s, L’alimentation et la rĂ©cupĂ©ration aussi. Mais au delĂ  de tout du maĂźtrisable, je serais prĂȘt Ă  gĂ©rer l’inconnu, l’inconfort, les doutes et la douleur. Partenaire: TOPP - Training Olivier Paddle Performance --- Photo parcours en 1er commentaire
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May 30, 2024